Voor deze eis moet je 40 punten behalen volgens de hieronder staande tabel. Het gebruik van gymnastiekschoenen en sportkleding is niet verboden en zelfs aan te bevelen. Mocht je de 40 punten niet direct halen dan is oefenen de oplossing om de volgende keer wel succesvol te zijn.
Als je door lichamelijke omstandigheden niet in staat bent om deze eis afteleggen, ga dan eens praten met de schipper. Als daar reden voor is, kan hij de eis laten vervallen en er een andere, wel te halen eis, voor in de plaats stellen.
LET OP: Als je een of meerdere onderdelen van de vijfkamp gaat doen, dan eis je nogal wat van je spieren. Het is heel slecht om dit onvoorbereid te doen.
Zorg er dus voor dat je (voor dat je begint) eerst een goede “warming up” doet.
Weet je niet hoe dat moet, vraag dan aan de leiding instructies
|
Leeftijd |
Eis |
Te behalen aantal punten |
Eenh |
||||
|
4 |
7 |
10 |
13 |
16 |
|||
|
|
hardlopen |
|
|
|
|
|
|
|
11 |
60 m |
14 |
13 |
12 |
11 |
10 |
Sec. |
|
12/13 |
60 m |
13 |
12 |
11 |
10 |
9 |
Sec. |
|
14/15 |
80 m |
16 |
15 |
14 |
13 |
12 |
Sec. |
|
16+ |
80 m |
15,5 |
14,5 |
13,5 |
12,5 |
11,5 |
Sec. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11/12 |
Lange Afstand hardlopen |
11 |
10 |
9.30 |
8 |
8.30 |
Min. |
|
13/14 |
8 |
7.30 |
7 |
6.30 |
6 |
Min. |
|
|
15 |
7.30 |
7 |
6.30 |
6 |
5.30 |
Min. |
|
|
16+ |
7.15 |
6.45 |
6.15 |
5.45 |
5.15 |
Min. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11 |
Bal werpen |
20 |
22,5 |
25 |
27,5 |
30 |
M. |
|
12/13 |
Bal werpen |
25 |
27,5 |
30 |
32,5 |
35 |
M. |
|
14/15 |
Bal werpen |
30 |
32,5 |
35 |
37,5 |
40 |
M. |
|
16+ |
Bal werpen |
35 |
37,5 |
40 |
42,5 |
45 |
M. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11 |
Kogel gestrekt omhoog houden |
10 |
15 |
20 |
25 |
30 |
Sec |
|
12/13 |
20 |
30 |
40 |
50 |
60 |
Sec |
|
|
14/15 |
40 |
60 |
80 |
100 |
120 |
Sec |
|
|
16+ |
60 |
90 |
120 |
150 |
180 |
Sec |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11 |
Sit-ups in 1 minuten |
10 |
15 |
20 |
25 |
30 |
|
|
12/13 |
20 |
25 |
30 |
35 |
40 |
|
|
|
14/15 |
25 |
30 |
40 |
45 |
50 |
|
|
|
16+ |
40 |
45 |
50 |
55 |
60 |
|
|
